zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Vijf snelle tips voor het inrichten van een optimale thuiswerkomgeving

Zorg ook thuis voor een ergonomisch verantwoorde werkplek

29 april 2020 - Thuiswerken staat de afgelopen weken volop in de schijnwerpers. Voor digitale nomaden en telewerkers is dit niets nieuws, maar voor de meeste mensen kan het een hele opgave lijken om buiten de geijkte kantooromgeving te werken. De uitdaging is om efficiënt en gemotiveerd te blijven.

En dan is er nog een praktisch vraagstuk: hoe zorgt u thuis voor dezelfde mate van ergonomie die op kantoor met professionele hulpmiddelen wordt verkregen?


De vraag is wat werkgevers kunnen doen om thuiswerkers van praktische ondersteuning te voorzien, zodat zij zo min mogelijk fysieke en mentale belasting ondervinden en hun productiviteit en welbevinden op peil blijven. Paul Zuidema, managing director bij Ergotron, reikt hiervoor de volgende vijf tips aan.

1. Stel uw beeldscherm af
Als u beeldschermwerk doet, zou de bovenste rand van uw beeldscherm idealiter op gelijke hoogte als uw ogen moeten staan, of iets daaronder. Uw ogen zouden ietsje naar beneden moeten zijn gericht en op het midden van het scherm moeten vallen. Daarnaast is het belangrijk om het beeldscherm op minimaal 51 cm afstand van uw ogen op te stellen. Als u met een groot beeldscherm werkt, moet u de kijkafstand iets vergroten. Dat helpt namelijk om vermoeidheid van de ogen tegen te gaan. Verder is het zaak om het beeldscherm 10 tot 20 graden naar achter te kantelen om voldoende afstand tussen uw ogen en het scherm te waarborgen. Dit alles kunt u doen met behulp van een standaard of schermarm. Als u gebruikmaakt van een laptopscherm kunt u gebruikmaken van een speciale laptopstandaard om het scherm op de juiste hoogte te krijgen. In dat geval kunt u het toetsenbord ook ietsje kantelen. Dit maakt het typen er een stuk comfortabeler op.
 
2. Zorg voor een comfortabele stoel
Een optimaal afgesteld beeldscherm zal weinig uitkomst bieden als u niet comfortabel zit. Gebruik een comfortabele stoel die u kunt afstellen om van houding te veranderen. Zorg ervoor dat uw voeten altijd plat op de vloer staan. De rugsteun van de stoel moet kantelbaar zijn en voldoende lendensteun moeten bieden. Daarmee voorkomt u belasting van de onderrug.
 
3. Zet uw toetsenbord op de juiste hoogte
Uw toetsenbord zou zich idealiter op dezelfde hoogte moeten bevinden als uw ellenbogen. Het zou 10 graden naar achter gekanteld moeten zijn, zodat uw polsen plat blijven. Dit verkleint de kans op overbelasting van de polsspieren. Als uw workstation te hoog is voor een juiste ergonomische afstelling van het bureau, kunt u een afstelbare toetsenbordlade aanschaffen. Deze kunt u onder het werkoppervlak uitschuiven, zodat u er het toetsenbord op kunt plaatsen.
 
4. Blijf bewegen
Het menselijk lichaam is niet ingericht op langdurig zitten. Zelfs als u over een ergonomisch verantwoorde werkplek beschikt, zou u elk halfuur moeten bewegen, al was het maar om de rug en armen te strekken. Het gebruik van een zit/sta-bureau is een goede manier om wat meer beweging naar uw werk te brengen. De meeste zit/sta-bureaus zijn in de hoogte verstelbaar, zodat u kunt wisselen tussen staan en zitten. Verder kunt u de nek ontzien door het scherm en werkmateriaal direct voor u te plaatsen, zodat u het hoofd niet al te veel hoeft te draaien.
 
5. Zorg voor voldoende verlichting
Last but not least is het zaak om rond de werkplek voor voldoende verlichting te zorgen. Daarmee voorkomt u onnodige belasting van uw ogen. Natuurlijk licht is het beste, maar met voldoende kunstmatig licht, aangevuld door een bureaulamp die u handmatig kunt in- en uitschakelen, kunt u de ogen eveneens ontzien. Voorkom schittering op het beeldscherm door de positie van uw scherm zo goed mogelijk af te stellen. Laat uw ogen af en toe tot rust komen door ze op een object op zes meter afstand te laten focussen.
 
Deze vijf tips maken het eenvoudiger voor werkgevers en werknemers om comfortabeler thuiswerkplekken in te richten die de gezondheid, het welbevinden en de productiviteit bevorderen.
 

 
 Doorsturen   1 reactie  

 

Laatste nieuws

 Sterk herstel China, maar wel veel lijken in de kast
 Motorverkoop op weg naar herstel na coronadip
 Opleiders schakelen razendsnel om naar digitale schoolbanken
 

Gerelateerde nieuwsitems

 42 procent thuiswerkers kleedt zich anders dan tijdens normale werkdag
 Thuiswerken: verhoogde mentale belasting vormt uitdaging
 Thuiswerker neemt onvoldoende beveiligingsmaatregelen
 Zes tips om zo efficiënt mogelijk thuis te werken
 
 
reacties
 
Rita van Dijk  |   | 
5-05-2020
 | 
19:55 uur
Ik bedoel dit zeker niet vervelend, maar het valt me op dat u 'u' gebruikt als het 'uw' moet zijn.
Tip: als u eerst de zin checkt met 'mij' en 'mijn' (dat gaat altijd goed) dan weet u dat het 'u' moet zijn als u 'mij' invult, maar dat het 'uw' moet zijn als u 'mijn' zou invullen.

Vriendelijke groet,
Rita van Dijk

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
Geregistreerde Nederlandse elektrische auto's groeit alsmaar door
reacties
Slechts vijf procent vindt innovatie het belangrijkst bij keuze financiële dienstverlener (1) 
Werkend Nederland wil aan de leasefiets, fiscale regels en onwetendheid sta-in-de-weg (1) 
Corona-klagen (1) 
Werkende ziet digitaal werken als ‘nieuwe manier van werken’  (2) 
(Wanneer) geven we elkaar weer een hand? (2) 
Digital nomad heeft behoefte aan persoonlijk contact met community (2) 
Autobezit voor Nederlanders nog belangrijker in coronatijden (1) 
top10
Werkend Nederland wil aan de leasefiets, fiscale regels en onwetendheid sta-in-de-weg
Werkende ziet digitaal werken als ‘nieuwe manier van werken’
Vacaturetrend: op weg naar herstel
Bedrijfseconomisch ontslag: wat nu?
Consumentenuitgaven in juni nog steeds tien procent lager dan in 2019
Mismatch talent nog nooit zo groot door snelle technologische ontwikkelingen
Helft slaapt slecht voor sollicitatiegesprek
Ruimbagage meenemen bijna twintig procent duurder in drie jaar
Meeste reizigers nog steeds onbeveiligd online op openbare WiFi-spots
Zoomend op weg naar het nieuwe normaal
meer top 10