25 september 2008 -
Stress is onvermijdelijk. Maar dat is niet erg, want stress kan positief en stimulerend zijn. Maar stress kan ook uw productiviteit en zelf uw gezondheid scade toebrengen. Wat is precies het verschiltussen negatieve en positieve stress. Plus acht tips om negatieve stress te voorkomen.
Volgens het Center for Creative Leadership (CCL) is stress goed zolang de druk die op iemand gelegd wordt aansluit bij zijn of haar capaciteiten en 'span of control'. In deze situatie is stress een stimulerende factor die bijdraagt om beter en meer te presteren.
Eustress en distress Deze vorm van stress, dat door CCL 'eustress' wordt genoemd, is de energie die mensen voelen als ze een uitdagende klus moeten klaren en die ze zelfvertrouwen geeft. Als de druk echter te hoog wordt en mensen niet meer kunnen voldoen aan de eisen die aan ze worden gesteld, dan treedt negatieve stress op, oftewel distress. Die vorm van stress kan uiteindelijk gezondheidsproblemen opleveren.
Werkstress
Uit onderzoek van CCL blijkt dat acht op de tien leiders vinden dat werk de belangrijkste stressveroorzaker is. De leiderschapsrol die zij vervullen verhoogt die stress. Tweederde van de ondervraagden vindt dat het stressniveau hoger is dan vijf jaar geleden.
De onderzoekers hebben tips hoe negatieve stress is te voorkomen.
1. Herken de signalen
Weet wanneer uw lichamelijke reacties vertoont als gevolg van stress.
2. Creëer een ritueel
Maak er een gewoonte van om regelmatig een 'stresspauze' te nemen
3. Ga er tussenuit
Zorg ervoor dat u duidelijke grenzen aanbrengt tussen werk en privé.
4. Zorg voor ondersteuning
Bouw aan een netwerk van mensen die u kunnen assisteren en daarmee een deel van de stress wegnemen.
5. Organiseer uw werk Bekijk hoe u uw werk beter kunt organiseren. Welke taken zijn belangrijk en urgent en welke niet?
6. Laad u zelf weer op
Bouw tijdsmomenten (vakantie) in om uzelf weer 'op te laden'.
7. Breng balans aan
Zorg dat 'balans' een kernwaarde voor u wordt en kies activiteiten die voor u balans brengen.
8. Ga sporten
Ga regelmatig sporten. Dat helpt uw emoties beter te reguleren en geeft rust.
