zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Vijf tips om uw werkdruk te testen

21 november 2011 - Wie kent het niet? Te veel werk, te weinig tijd... U krijgt stress bij het zien van alle klussen en taken die er op u liggen te wachten en u weet niet hoe u ze allemaal gepland krijgt. Het werk stapelt zich op en u krijgt het gevoel dat u achter de feiten aan loopt.  Werkdruk geeft frustratie en stress omdat u langzaam de grip en het overzicht verliest, zo stelt Nell van de Ligt van Ligtpunt.nl.

Typische kenmerken van te hoge werkdruk zijn: opgejaagd gevoel, toch werk mee naar huis nemen, veel zuchten, sneller lopen. Blijft het lichaam in deze verhoogde staat van paraatheid, dan pleegt u roofbouw. 



Persoonlijkheid

Goed prioriteren en tijdmanagement zorgen niet altijd voor minder werkdruk. De oorzaak van werkdruk kan namelijk ook persoonlijk zijn. U bent bijvoorbeeld een perfectionist. Hierdoor werkt u veel langer aan een taak en komen andere taken in het geding. Een belemmerende overtuiging kan zijn dat u denkt dat u niet zorgvuldig gewerkt hebt als u niet alles perfect onderbouwd hebt of als u zich niet voor 300 procent hebt ingezet. Of u krijgt een nieuwe opdracht waarvoor u niet voldoende kennis en ervaring hebt. U gaat op uw tenen lopen en overvraagt uzelf. Kortom, innerlijke overtuigingen kunnen de veroorzakers zijn van uw gevoel van werkdruk. 

Hulp

Bij het ervaren van werkdruk is het belangrijk om de 'veroorzaker' daarvan te zoeken. Hebt u niet de echte oorzaak te pakken, dan zal het probleem weer terugkomen. Om uit te zoeken welke overtuigingen u in de weg zitten, is het raadzaam een ander te vragen u daarbij te helpen. De ander kijkt vanuit een ander perspectief en ziet daardoor eerder achterliggende overtuigingen. 

Tips om achterliggende overtuigingen te achterhalen
 

1. Ga op zoek naar uw eigen gedachten, gevoelens, handelingen en aannames over werk, werkhouding, taken en verwachtingen van uzelf en de organisatie. Brainstorm, associeer en schrijf dit alles op. 

2. Kijk samen met iemand die u vertrouwt welke overtuigingen over uw werk en werkhouding u hebt. Kenmerkend voor overtuigingen: ze bevatten de woorden altijd of nooit plus een waardeoordeel. 

3. Kijk wat die overtuigingen u opleveren. Waarom wilt u gelijk hebben in uw overtuiging? Wat vertellen deze overtuigingen u in relatie tot uw werk? 

4. Waar belemmert deze overtuiging u binnen uw werk? Wat is het nadeel van deze overtuiging? 

5. Vindt u dat deze overtuiging reëel en kloppend? Is deze overtuiging waar?
Bewustwording van uw overtuigingen zorgt er vaak al voor dat u kunt gaan veranderen, want vaak zult u merken dat uw overtuiging uiteindelijk geen stand meer houdt. Misschien bent u voor uw organisatie goed genoeg met 90 procent inzet en zonder perfectionisme. Of kunt u in uw team gerust aangeven dat u graag hulp wilt bij een nieuwe klus. Dat scheelt veel werkdruk!

Vraag het gratis e-boek '7 tips om ziekteverzuim door stress en burn-out te voorkomen' aan op www.ligtpunt.nl.

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

  ‘Een composable infrastructuur’: lego voor de IT-afdeling
 Nederlander maakt zich zorgen om privacy, maar handelt daar niet naar
 Weg met de Data Protection Officer!
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Dag en nacht werken steeds meer de norm
 Extra werkdruk grootste ergernis tijdens vakantie collega’s
 Hoge werkdruk funest voor innovatievermogen
 Negen tips om meer rust te creëren
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
reacties
Online shopper slaat 's avonds zijn slag (1) 
Nederlanders hebben de beste werk-privébalans van West-Europa (1) 
Nederlanders massaal op zoek naar tweedehands sportauto (1) 
Bouw en civiele sector groeien fors  (1) 
Vrouwen overheersen mannen bij online aankopen (1) 
Een op drie werknemers shopt online tijdens werktijd (1) 
Zes inspirerende ideeën voor een geslaagd bedrijfsuitje (1) 
top10
Weg met de Data Protection Officer!
Waarom spraakgestuurde apparaten de customer journey transformeren
Arbeidsmarkt werkt door in loonafspraken
Brabantse (tech)bedrijven populair onder bèta-talent
Stijging Britse werkzoekenden naar baan in de EU
De lat moet hoger op het gebied van privacy
Robotisering voor veel bedrijven nog ver-van-mijn-bed-show
Leaserijder rijdt langer door op winterbanden
Vier best practices voor een transformatie van finance
VCP: ontzie expats bij omstreden belastingmaatregel
meer top 10
vacatures
meer vacatures