zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Negen tips om meer rust te creëren

1 juni 2011 - In drukke tijden is het moeilijk om rust te creëren en u niet te laten meeslepen door alle emoties en stress van uzelf en uw omgeving. En u weet: te hoge werkdruk geeft stress en kans op burn-out. Als iedereen rent, gaat u ook rennen. Stresssituaties werken aanstekelijk naar collega's, maar ook klanten voelen de stress.

Dat stelt Nell van de Ligt van ligtpunt.nl. Vaak rent u van de ene afspraak naar de andere. 's Avonds bent u te moe om vrienden te bezoeken of leuke dingen te doen. Als u thuis komt, ligt u het liefst op de bank omdat u doodmoe bent van de druk die u de hele dag gevoeld hebt. 



Neerwaartse spiraal
Als u het veel te druk hebt, gaat u vaak doen wat urgent is en prioriteit heeft. U hebt steeds minder ruimte voor neventaken, u kunt dat eenvoudigweg niet meer opbrengen. Maar de neventaken worden op een gegeven moment ook urgent, dus u gaat achter de feiten aan lopen. Zo komt u in neerwaartse spiraal, waar u moeilijk uit komt. Als u gestrest bent, krijgt u steeds minder ruimte waardoor u ook niet meer flexibel, creatief en innovatief kunt zijn. 

Afweermechanismen
Vaak wilt u voor uzelf niet erkennen dat u gestrest bent en dat u er last van hebt. Allerlei afweermechanismen maken dat u niet wilt zien wat er aan de hand is. U denkt ‘het komt nu niet goed uit om te minderen’, ‘ik heb hier nu geen tijd voor’ enzovoort. Maar stress leidt tot psychosomatisch klachten geven en die zijn echt niet gezond. U krijgt klachten als hoofdpijn, slapeloosheid, spierpijnen door spanningen, hartklachten, depressiviteit, ademhalingsproblemen, enzovoort. Ja u kunt zelfs dood gaan aan stress. 

Investering
Het is dus belangrijk om te onderkennen dat u gestrest bent en dat er iets moet gebeuren, wilt u erger voorkomen. Dus: kijk in de spiegel, ga de confrontatie met uzelf aan en neem verantwoordelijkheid voor de situatie. Besef dat u op kort termijn moet investeren (nu tijd maken om orde op zaken te stellen), om op de langere termijn iets te winnen (minder werkdruk en stress). Het kost tijd om u te beraden, onderzoek te doen en te kijken hoe u de situatie aan wilt pakken. Neem die tijd.Valkuil hierbij is dat u waarschijnlijk nu meteen gaat roepen dat u geen tijd hebt om te investeren, omdat alles dan helemaal in de soep gaat lopen. En dus rent u maar door, verandert er helemaal niets en stevent u regelrecht op ziekteverzuim af. 

Negen tips

1. Neem tijd om u te beraden op wat u dagelijks doet en wat u zou willen doen. Maak hier een overzicht van.
2. Onderzoek waarom u niet overal aan toe komt en wat u eraan zou willen doen. Wat zijn bijvoorbeeld achterliggende obstakels waardoor u zich laat meeslepen door de waan van de dag?
3. Wie en wat bepaalt uw agenda en hoe wilt u uw agenda zelf inrichten?
4. Wat is dringend? Denk ook aan de langere termijn.
5. Maak lijstjes om werktaken te onthouden.
6. Concentreer u op uw eigen taken en laat u niet afleiden door wat anderen van u vragen.
7. Plan rust (pauzes) en ontspanning (na het werk) in zodat u voldoende energie opdoet voor taken die energie vragen.
8. Neem alleen bij hoge uitzondering werk mee naar huis.
9. Zoek eventueel deskundige hulp bij deze zoektocht, want vaak zit u vast in een bepaald patroon en ziet u zelf niet wat u precies doet, maar ook niet wat de alternatieven en mogelijkheden zijn.

Vraag het gratis e-boek "7 tips om ziekteverzuim door stress en burn-out te voorkomen" aan op www.ligtpunt.nl .

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

 Arbeidsmigranten cruciaal voor Nederland, maar leer ook onbenut potentieel benutten
 Kwart Nederlandse bedrijven wil geen zakendoen met bedrijven die verschillende valuta hanteren
 Helft managers hecht meer waarde aan iemands potentie dan aan huidige capaciteiten
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Tien tips voor een stressvrij leven
 Vijf goede redenen om te hoge werkdruk te voorkomen
 Stress bij werknemers moet bij oorzaak worden aangepakt
 Stress raakt middenmanager het hardst
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
Tips om je workforce te managen
reacties
Bijna de helft van de Nederlanders zet vakantiegeld op spaarrekening (2) 
Hoe zorg je ervoor dat werknemers cybersecurity serieus nemen? (1) 
Een beter salaris trekt Nederlander over de streep om een carrièreswitch naar de zorg te maken (1) 
Nederland is koploper flexibel werken (1) 
Zes competenties bij veerkracht (1) 
Stijgende energieprijzen en inflatie leiden tot ernstige problemen met onbetaalde energiefacturen (1) 
Bestaan er geen talent-gerichte leiders en organisaties meer? (6) 
top10
Helft CISO's wereldwijd voelt zich niet voorbereid op een cyberaanval
Magazijnmedewerkers: positieve veranderingen te midden van tekort arbeidskrachten
Hybride werkomgevingen zorgen voor toenemende stress en dataverlies
Arbeidsmigranten cruciaal voor Nederland, maar leer ook onbenut potentieel benutten
76 procent betaalt ransomware-criminelen
Maatschappelijke betrokkenheid werkgever essentieel bij werving personeel
Genomineerden klant- en medewerkerbeleving Awards 2022 bekend
Spoofing: wat is het en hoe herken je het?
Nederlandse consument experimenteert met nieuwe identificatiemethoden
Succesformule familiebedrijven ontcijferd: ze presteren beter door informeel management
meer top 10