zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Kwartier bewegen per dag verlaagt overlijdenskans al

12 november 2015 - Vijftien minuten lichte inspanning per dag verlaagt al de kans op vroegtijdig overlijden. Meer beweging zorgt voor een verdere bevordering van de gezondheid. Ook kort intensief sporten is goed voor de gezondheid.

Acht minuten per dag is al genoeg voor een merkbaar effect. Dit blijkt uit een vergelijkende studie van Thijs Eijsvogels van het Radboudumc en Paul Thompson van Hartford Hospital uit de VS waarover zij op 8 november publiceerden in JAMA.


 
Regelmatige beweging
Regelmatig matig intensief bewegen, zoals fietsen of stevig wandelen, kan het risico verlagen op coronaire hartziekten, diabetes, beroerte, depressie, botontkalking, dikke darmkanker en borstkanker. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen beveelt dan ook aan om minimaal 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, of 75 minuten per week hoog intensief. In 2014 voldeed 56 procent van de volwassen Nederlanders aan deze norm.

Twee miljoen mensen
Eijsvogels en Thompson wilden weten of er ook een minimum is aan beweging dat al gezondheidsvoordelen oplevert. Tegelijkertijd wilden zij bewijs vinden voor de aanname dat (extreem) veel intensieve beweging mogelijk schadelijk is voor de gezondheid. Om dit te onderzoeken analyseerden zij de resultaten van zeven grote langlopende gezondheidsstudies van over de gehele wereld. Opgeteld is in deze studies van meer dan twee miljoen mensen gedurende gemiddeld twaalf jaar bijgehouden welke invloed dagelijkse beweging had op vroegtijdig overlijden.

Kleine beetjes helpen
Uit de analyses kwam ook dat beweging onder de aanbevolen norm van 30 minuten per dag al een substantiële vermindering oplevert van het risico op overlijden. Zo bleek uit een Amerikaanse studie dat mensen die slechts acht minuten per dag hardliepen een verlaagde kans hadden om vroegtijdig te overlijden aan hartziekten. Vanaf 100 minuten beweging per dag neemt de gezondheidswinst niet meer toe bij extra beweging. Thijs Eijsvogels: "Iedereen weet wel dat voldoende beweging gezond is. Dit onderzoek laat zien dat ook een klein beetje inspanning al grote gezondheidswinst oplevert. Dit zou voor inactieve personen een extra stimulus moeten zijn om toch iets aan beweging te doen. Alle beetjes helpen dus."

Te veel inspanning hypothese
Recente studies suggereren dat extreme hoge doses van beweging kunnen leiden tot blijvende hartschade en vroegtijdig overlijden. Uit de analyse van Eijsvogels en Thompson blijkt dit echter niet. Ook (extreem) hoge doses van beweging geeft een reductie van kans op overlijden in de gezonde populaties. Eijsvogels: "Er zijn enkele studies die anders suggereren, en die veel aandacht hebben gekregen, maar deze zijn methodologisch zwak. Je moet dus voorzichtig zijn met de conclusies uit deze onderzoeken. Enige uitzondering hierop zijn hartpatiënten die zeer intensief sporten. Mogelijk hebben zij minder gezondheidsvoordeel van hun actieve leefstijl. Dit willen we nu in ons vervolgonderzoek verder uitzoeken."

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

 Werkzoekenden geloven in meerwaarde van video bij solliciteren
 Hoe werkt dat eigenlijk, het structureren van ongestructureerde data?
  Ontslagen? Liever een baan dichtbij dan hoger loon
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Doet u mee aan de Nationale Traploopweek?
 Bedrijven brengen werknemers te weinig in beweging
 Gezonde voeding op de werkvloer: in hoeverre moet het management hierin faciliteren?
 Steeds meer Nederlanders in topconditie
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
advertorial
Leer in 2 dagen ontspannen en overtuigend te presenteren
Spreekangst wordt ontrafeld en geëlimineerd. Ruim 14.000 professionals volgden eerder de 'Sneltraining ‘Spreken in het openbaar’ van Pieter Frijters. Rebels, open en ‘out of the box’. Kijk op Spreek.nl of bel 0182 631 232.
Lees verder
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
Succesvol je geld beleggen? Doe het online!
reacties
Shell meest favoriete werkgever in 2018 (1) 
Vijf tips voor de inrichting van de werkplek van de toekomst (1) 
Gebrek aan digivaardigheid op de werkvloer staat vooruitgang in de weg (3) 
Rente omhoog, lenen wordt duurder (1) 
Europese banken blind voor impact fintechs (1) 
50 procent Nederlanders heeft wel eens collega gedatet (1) 
Werkgever wil rol spelen bij ongezonde levensstijl medewerker  (3) 
top10
Rente omhoog, lenen wordt duurder
Hoe bouwt u aan een succesvolle bedrijfscultuur?
Tips om uw kantoortuin optimaal te benutten
Uitrol 5G onzeker door gaten in glasvezelinfrastructuur
De belangrijkste technologietrends voor 2019
Pensioenfondsen maken goede start in 2019
Shell meest favoriete werkgever in 2018
Banken hebben online gegevenstransport onvoldoende beveiligd
Ontslagen? Liever een baan dichtbij dan hoger loon
Smart home markt groeit tot 1,7 miljard euro
meer top 10