zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Zeven manieren om werkstress te verminderen

14 mei 2009 - In huidige economische omstandigheden kan zelfs de koelstee kikker in de stress schieten. Debra Condren, psychologe en managementcoach, komt daarom met zeven tips om stress te verminderen. En voor u zegt dat u ze zelf had kunnen bedenken, vraag uzelf dan eens af hoe vaak u deze dingen in de praktijk brengt.

1. Zoek gezelschap
Trek u niet terug als de zorgen de overhand dreigen te krijgen. Menselijk contact heeft een kalmerend effect en helpt u de dingen op een rijtje te krijgen. U kunt er ook aan denken zelf een groep van collega’s samen te stellen om samen grote problemen te lijf te gaan. 

2. Ga sporten

Als u onder druk staat, maakt uw lichaam meer cortisol aan dan u nodig heeft. Dit hormoon zorgt voor extra energie, een hogere pijngrens en een beter geheugen. Teveel ervan leidt echter tot verminderd denkvermogen, botontkalking en hoge bloeddruk. Het teveel aan cortisol verdrijft u met gewichtheffen, buikspieroefeningen en hardlopen. Beweeg daarom tenminste 30 minuten per dag, hoe moe of gefrustreerd u ook bent. 

3. Stop de informatieoverload

De stroom informatie die ons continu ter beschikking staat, levert meer na- dan voordelen op. U helemaal afsluiten is natuurlijk geen optie, maar geniet elke dag van een moment stilte zonder tv, radio, internet en telefoon. 

4. Ga naar buiten

Zelfs de grootste workaholic heeft zo nu en dan een andere omgeving nodig om op te laden. Ga iedere werkdag tenminste 30 minuten weg van uw bureau. Ga lunchen in het park, maak een wandeling. Zelfs een korte pauze kan uw hoofd leeg maken. 

5. Zorg voor voldoende slaap

Niemand heeft genoeg aan zes uur slaap per nacht. U presteert veel beter als u uw lichaam en geest genoeg tijd geeft om te herstellen. Over het algemeen hebben mensen acht uur slaap per nacht nodig. Slaapt u minder, ga dan vroeger naar bed. Ja, er zijn mensen die prima functioneren met minder slaap, maar dat zijn uitzonderingen. U zult er verstelt van staan hoeveel meer u kunt als u meer slaapt. 

6. Doe eens gek

U hoeft heen komiek te zijn om zo nu en dan een goede grap te maken. Probeer het eens als u weer eens in een lange vergadering zit of als de spanning oploopt. Een lach kan de stemming in één klap ten goede keren. Voor leidinggevenden is het belangrijk dat ze zichzelf niet te serieus nemen. Als u gestrest bent, zijn uw medewerkers dat ook. Voel u niet te goed voor een bepaalde mate van zelfspot. 

7. Zorg voor een sociaal leven

Mensen zijn sociale wezens. Maak dus tijd voor uw vrienden en familie, hoe uitgeput u ook bent. Te duur? Waar denkt u dat gezelschapsspellen voor gemaakt zijn?

 
 Doorsturen   1 reactie  

 

Laatste nieuws

 Groei APK-volume zet door tot 2018
 Specialisten vormen één loket tegen bedrijfsfraude
 Availability gap is drempel voor digitale transformatie
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Vier lessen in het omgaan met crisissituaties
 Flexibiliteit leidt tot stress
 Crisis veroorzaakt stress bij werknemers
 Negen tips tegen crisisstress
 
 
reacties
 
Relatiegeschenken  |   | 
30-06-2011
 | 
16:29 uur
Goed = gezond eten, ook niet onbelangrijk. En op tijd naar bed inderdaad! En je grenzen op tijd aangeven, misschien iets eerder dan je zelf zou willen!

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
advertorial
De top-5 Checklists van Brisk Magazine
- Checklist SWOT
- Checklist Assertiviteit
- Checklist Vergaderen
- Checklist Effectief Tijdbeheer
- Checklist Beslissingen nemen
Lees verder
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
Nederlandse bedrijven en overheidsorganisaties laten miljoenen liggen
reacties
Samenwerking met MKB niet vanzelfsprekend, vooral niet voor universiteiten (1) 
'Lunch op werkvloer ondermaats' (2) 
Eén op de acht Nederlanders staat rood (1) 
Kwart werkend Nederland sport nooit  (1) 
'Leidinggevende verantwoordelijk voor pesten op het werk' (5) 
LinkedIn doorbreekt grens van 500 miljoen leden  (1) 
Zo komt u van uw nare gewoontes af (2) 
beurs
AEX index: 521.13 -0.15 %
Stijgers Dalers
Stern groep 24.5  4.5 %
Nutreco 47  3.9 %
BE semicondu 47.96  3.5 %
TNT express 8.45  -9.5 %
Gemalto 51.42  -7.2 %
KAS bank 10.9  -3.6 %
Beleggersvertrouwen blijft hoog en stabiel - ING BeleggersBarometer
Inverko klaar om uit eigen as te herrijzen
Timber meldt eerste belang in Avantium
meer beurs
top10
'Leidinggevende verantwoordelijk voor pesten op het werk'
Managers: laat uw assistant zich niet achter u verschuilen!
Samenwerking met MKB niet vanzelfsprekend, vooral niet voor universiteiten
Bedrijven nog nooit zo slecht voorbereid op risico’s
Waarom zou u zich ontwikkelen?
LinkedIn doorbreekt grens van 500 miljoen leden
Eén op de acht Nederlanders staat rood
Zo komt u van uw nare gewoontes af
Woningfinanciering kan voor meer mensen toegankelijk én verantwoord
Koningsdag: toeristen het land in, Nederlanders eruit
meer top 10
vacatures
meer vacatures