zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Tips voor een optimale nachtrust

10 oktober 2017 - eve Sleep heeft in een poll onder 14.000 Europeanen gevraagd wat hun een perfecte nachtrust geeft. Uit het onderzoek komen een aantal interessante antwoorden naar voren die de nachtrust kunnen optimaliseren.

Een kwart van de Nederlandse ondervraagden zegt dat seks voor het slapen gaan de beste manier is om een ​​rustige nacht te waarborgen. In Frankrijk is het percentage dat seks als slaapmutsje ziet met twintig procent het laagst van Europa en Polen scoort met ruim 33 procent het hoogst. Europees gezien zijn wij, Nederlanders, met 71 procent koploper in de wens om samen met de partner te slapen; in Spanje is dit percentage bijvoorbeeld slechts 53 procent. Overeenkomstig met de uitkomsten van Frankrijk en Engeland geven ook 33 procent van de Nederlanders aan dat ze niet kunnen slapen omdat de partner snurkt. Een ander interessant feit, bijna 80 procent van ondervraagden slaapt in een pyjama en vijftien procent geeft aan naakt te slapen. Daarnaast slapen veel mensen slecht omdat het te warm is.
 
Kamertemperatuur
Voor Nederlanders is de ideale formule voor een goede nachtrust een kamertemperatuur van zestien, liggend op de rechterzij met de benen opgetrokken. Om goed in slaap te vallen kunt u het beste een paar pagina’s uit een boek lezen.
Onze kamertemperatuur is samen met die in Engeland de laagste van Europa; in Italië, Polen en Spanje wordt negentien graden als ideaal ervaren.
 
Bedrituelen
Opvallend zijn de bed-rituelen van de verschillende Europeanen die zorgen voor een goede nachtrust. Zo geven de Italianen aan dat zij graag TV kijken om goed te kunnen slapen, de Polen nemen het liefst een bad en in Spanje zorgt seks voor de beste nachtrust. Nederlanders, Engelsen en de Fransen lezen, saai genoeg, het liefst een boek voor het slapen gaan.

Slaapweetjes
Verder zijn er diverse weetjes uit het onderzoek gekomen over het slaapgedrag van de Nederlanders. Zo slapen wij beter als de kamer witgeschilderd is en we 28 minuten voor het slapen gaan niet meer op de telefoon kijken. De optimale nachtrust duurt gemiddeld acht uur en de ideale tijd om te gaan slapen is 23.02 uur. 

Tips 
Nog even op een rijtje, wat u kunt doen voor een perfecte nachtrust:
● Ga om 23:02 naar bed
● Zorg voor een kamertemperatuur van zestien graden
● Eet gezond
● Zorg ervoor dat de kamer helemaal verduisterd en wit geschilderd is
● Maak 28 minuten voordat u gaat slapen geen gebruik meer van uw telefoon
● Draag een pyjama
● Lees een paar pagina's uit een boek (geen e-reader)
● Slaap op de rechterzij met opgetrokken benen
● Kruip niet tegen uw partner aan
 

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

 Nederlandse bevolking heeft financiële dode hoek
 Dekkingsgraad pensioenfondsen stijgt verder
 Toekomstige banen geen sciencefiction
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Effecten slaapproblemen op werk onderschat
 Duizenden mensen liggen wakker van economische problemen
 Zes tips voor een goede nachtrust
 Goede nachtrust leidt tot meer werkplezier
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
reacties
CEO: zet ethisch handelen medewerker hoger op de bedrijfsagenda (1) 
Goed management boost de productiviteit  (1) 
Pakketdiensten vergelijken: besparen op verzendkosten (1) 
Leadgeneratie, social selling en contentmarketing niet op niveau (1) 
‘Cloudmasters’ versnellen eigen mogelijkheden om branchegenoten te verslaan (1) 
Ga tijdig met complimenten aan de slag! (1) 
Verbetering huis: verandering tuin heeft grootste voorkeur (1) 
beurs
Stijgers Dalers
Nutreco 47  3.9 %
Ballast neda 0.31  3.3 %
Nedap 50.2  2.9 %
TNT express 8.45  -9.5 %
USG people 17.2  -1.5 %
Corio 52.5  -1.1 %
Beursupdate: AEX op Wall Street
Intel boekt recordomzet, maar minder winst
Starbucks boekt hogere omzet en winst per aandeel
meer beurs
top10
Luie manager voorkomt burn-out
CEO: zet ethisch handelen medewerker hoger op de bedrijfsagenda
Strengere eisen papiervernietiging door invoering AVG
Goed management boost de productiviteit
De vier belangrijkste ontwikkelingen voor de M&A-markt
Nederlandse bevolking heeft financiële dode hoek
Man tevredener over hoe partner met geld omgaat dan vrouw
VCP: meer rekening houden met eisen werknemer
Tien inzichten uit 25 jaar beleggen in Emerging Markets Debt
Watjesverkoop: maak uzelf niet blij met een dooie mus
meer top 10
vacatures
meer vacatures