zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Tips voor een optimale nachtrust

10 oktober 2017 - eve Sleep heeft in een poll onder 14.000 Europeanen gevraagd wat hun een perfecte nachtrust geeft. Uit het onderzoek komen een aantal interessante antwoorden naar voren die de nachtrust kunnen optimaliseren.

Een kwart van de Nederlandse ondervraagden zegt dat seks voor het slapen gaan de beste manier is om een ​​rustige nacht te waarborgen. In Frankrijk is het percentage dat seks als slaapmutsje ziet met twintig procent het laagst van Europa en Polen scoort met ruim 33 procent het hoogst. Europees gezien zijn wij, Nederlanders, met 71 procent koploper in de wens om samen met de partner te slapen; in Spanje is dit percentage bijvoorbeeld slechts 53 procent. Overeenkomstig met de uitkomsten van Frankrijk en Engeland geven ook 33 procent van de Nederlanders aan dat ze niet kunnen slapen omdat de partner snurkt. Een ander interessant feit, bijna 80 procent van ondervraagden slaapt in een pyjama en vijftien procent geeft aan naakt te slapen. Daarnaast slapen veel mensen slecht omdat het te warm is.
 
Kamertemperatuur
Voor Nederlanders is de ideale formule voor een goede nachtrust een kamertemperatuur van zestien, liggend op de rechterzij met de benen opgetrokken. Om goed in slaap te vallen kunt u het beste een paar pagina’s uit een boek lezen.
Onze kamertemperatuur is samen met die in Engeland de laagste van Europa; in Italië, Polen en Spanje wordt negentien graden als ideaal ervaren.
 
Bedrituelen
Opvallend zijn de bed-rituelen van de verschillende Europeanen die zorgen voor een goede nachtrust. Zo geven de Italianen aan dat zij graag TV kijken om goed te kunnen slapen, de Polen nemen het liefst een bad en in Spanje zorgt seks voor de beste nachtrust. Nederlanders, Engelsen en de Fransen lezen, saai genoeg, het liefst een boek voor het slapen gaan.

Slaapweetjes
Verder zijn er diverse weetjes uit het onderzoek gekomen over het slaapgedrag van de Nederlanders. Zo slapen wij beter als de kamer witgeschilderd is en we 28 minuten voor het slapen gaan niet meer op de telefoon kijken. De optimale nachtrust duurt gemiddeld acht uur en de ideale tijd om te gaan slapen is 23.02 uur. 

Tips 
Nog even op een rijtje, wat u kunt doen voor een perfecte nachtrust:
● Ga om 23:02 naar bed
● Zorg voor een kamertemperatuur van zestien graden
● Eet gezond
● Zorg ervoor dat de kamer helemaal verduisterd en wit geschilderd is
● Maak 28 minuten voordat u gaat slapen geen gebruik meer van uw telefoon
● Draag een pyjama
● Lees een paar pagina's uit een boek (geen e-reader)
● Slaap op de rechterzij met opgetrokken benen
● Kruip niet tegen uw partner aan
 

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

 Nederlanders bewaren wachtwoord in e-mail of op papier
 Biogebaseerde industrieën: Europese groei zit in onze natuur
 Reinventing customer service
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Effecten slaapproblemen op werk onderschat
 Duizenden mensen liggen wakker van economische problemen
 Zes tips voor een goede nachtrust
 Goede nachtrust leidt tot meer werkplezier
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
Bescherm uw data - infographic over informatiebeveiliging
reacties
Waarom werkstress niet tot burn-out leidt (6) 
Vrouwelijke 35-plussers verdienen nog steeds minder dan mannen (3) 
‘State of the Art’ uit GDPR-regelgeving zaait verwarring  (1) 
Digitalisering: de mens in het centrum van waardecreatie door inkoop (1) 
Ambitie beschikbaarheid breedbandig internet komt met huidig beleid in gevaar (1) 
70 procent werkgevers ontvangt CV’s met leugens (4) 
Online gokken mogelijk toegestaan (1) 
beurs
Stijgers Dalers
Nutreco 47  3.9 %
Altice 7.85  3.8 %
Ballast neda 0.31  3.3 %
TNT express 8.45  -9.5 %
Yatra 5.05  -8 %
Doc data 0.43  -2.3 %
Beursupdate: AEX op Wall Street
Wall Street eindigt verdeeld
Wall Street verdeeld
meer beurs
top10
Vrouwelijke 35-plussers verdienen nog steeds minder dan mannen
2018 wordt het jaar van hivenets, swarmbots en polymorfe malware
Thuiswerken: effectief of ten koste van het bedrijfsresultaat?
Zes richtlijnen voor digitale transformatie
Vliegtuig-wifi nog steeds duur en beperkt in aanbod
Nederlandse bedrijven optimistisch; vertrouwen in Verenigd Koninkrijk daalt
Financiële sector heeft geen vertrouwen in naleving regelgevingen
‘State of the Art’ uit GDPR-regelgeving zaait verwarring
Digitalisering: de mens in het centrum van waardecreatie door inkoop
De personal touch van de facility manager overwint de digitalisering
meer top 10
vacatures
meer vacatures