zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Tips voor een optimale nachtrust

10 oktober 2017 - eve Sleep heeft in een poll onder 14.000 Europeanen gevraagd wat hun een perfecte nachtrust geeft. Uit het onderzoek komen een aantal interessante antwoorden naar voren die de nachtrust kunnen optimaliseren.

Een kwart van de Nederlandse ondervraagden zegt dat seks voor het slapen gaan de beste manier is om een ​​rustige nacht te waarborgen. In Frankrijk is het percentage dat seks als slaapmutsje ziet met twintig procent het laagst van Europa en Polen scoort met ruim 33 procent het hoogst. Europees gezien zijn wij, Nederlanders, met 71 procent koploper in de wens om samen met de partner te slapen; in Spanje is dit percentage bijvoorbeeld slechts 53 procent. Overeenkomstig met de uitkomsten van Frankrijk en Engeland geven ook 33 procent van de Nederlanders aan dat ze niet kunnen slapen omdat de partner snurkt. Een ander interessant feit, bijna 80 procent van ondervraagden slaapt in een pyjama en vijftien procent geeft aan naakt te slapen. Daarnaast slapen veel mensen slecht omdat het te warm is.


 
Kamertemperatuur
Voor Nederlanders is de ideale formule voor een goede nachtrust een kamertemperatuur van zestien, liggend op de rechterzij met de benen opgetrokken. Om goed in slaap te vallen kunt u het beste een paar pagina’s uit een boek lezen.
Onze kamertemperatuur is samen met die in Engeland de laagste van Europa; in Italië, Polen en Spanje wordt negentien graden als ideaal ervaren.
 
Bedrituelen
Opvallend zijn de bed-rituelen van de verschillende Europeanen die zorgen voor een goede nachtrust. Zo geven de Italianen aan dat zij graag TV kijken om goed te kunnen slapen, de Polen nemen het liefst een bad en in Spanje zorgt seks voor de beste nachtrust. Nederlanders, Engelsen en de Fransen lezen, saai genoeg, het liefst een boek voor het slapen gaan.

Slaapweetjes
Verder zijn er diverse weetjes uit het onderzoek gekomen over het slaapgedrag van de Nederlanders. Zo slapen wij beter als de kamer witgeschilderd is en we 28 minuten voor het slapen gaan niet meer op de telefoon kijken. De optimale nachtrust duurt gemiddeld acht uur en de ideale tijd om te gaan slapen is 23.02 uur. 

Tips 
Nog even op een rijtje, wat u kunt doen voor een perfecte nachtrust:
● Ga om 23:02 naar bed
● Zorg voor een kamertemperatuur van zestien graden
● Eet gezond
● Zorg ervoor dat de kamer helemaal verduisterd en wit geschilderd is
● Maak 28 minuten voordat u gaat slapen geen gebruik meer van uw telefoon
● Draag een pyjama
● Lees een paar pagina's uit een boek (geen e-reader)
● Slaap op de rechterzij met opgetrokken benen
● Kruip niet tegen uw partner aan
 

 
 Doorsturen   1 reactie  

 

Laatste nieuws

 Meer dan de helft van de Nederlanders voelt zich uitgeblust na werkdag
 Kwart Nederlanders wil sociale media verwijderen
 Nederland op twaalfde plaats als voorkeursland om in te wonen en te werken
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Effecten slaapproblemen op werk onderschat
 Duizenden mensen liggen wakker van economische problemen
 Zes tips voor een goede nachtrust
 Goede nachtrust leidt tot meer werkplezier
 
 
reacties
 
Karin Postma  |   | 
12-04-2022
 | 
20:26 uur
Het is de basis om een stille en geluidloze slaapkamer te hebben. Licht wil je vermijden zodat je lichaam melatonine aanmaakt. Je lichaam maakt het slaaphormoon pas aan wanneer het donker is.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
Houten wandpanelen voor een warme en huiselijke sfeer
reacties
Bijna de helft van de Nederlanders zet vakantiegeld op spaarrekening (2) 
Hoe zorg je ervoor dat werknemers cybersecurity serieus nemen? (1) 
Een beter salaris trekt Nederlander over de streep om een carrièreswitch naar de zorg te maken (1) 
Nederland is koploper flexibel werken (1) 
Zes competenties bij veerkracht (1) 
Stijgende energieprijzen en inflatie leiden tot ernstige problemen met onbetaalde energiefacturen (1) 
Bestaan er geen talent-gerichte leiders en organisaties meer? (6) 
top10
Hoe krijg je jouw collega’s terug naar kantoor?
Helft bedrijven door krappe arbeidsmarkt eerder bereid mbo’ers aan te nemen
Een op zes Nederlanders heeft financiële geheimen voor partner
Het belang van technologievaardigheid in de C-suite
Dit is waarom je de meeste vormen van MFA beter niet kunt gebruiken
Noodgedwongen een oppas van de zaak als secundaire arbeidsvoorwaarde
Eén op de vijf kan eerste werkdag nauwelijks werken door niet-werkende digitale middelen
Timemanagement is eigenlijk grote onzin!
93 procent van alle organisaties met OT-omgevingen kreeg te maken met hackers
Weg met de werkdip: vijf tips voor meer plezier in je werk
meer top 10