zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
weblog
 

Schakel uzelf aan en uit

Door: Frank van Marwijk,   27-02-2007,   04:43 uur
 

Als er veel problemen op het werk bestaan en u als manager het overzicht dreigt te verliezen, is het belangrijk dat u afstand kunt nemen. Stress kan er voor zorgen dat u overbetrokken raakt bij de dingen die op het werk spelen. U kunt het werk dan niet meer loslaten en wordt gemakkelijk besmet door de emoties van anderen. U verliest het overzicht. De problemen op het werk worden úw problemen. Het zou goed zijn als u uzelf, uw gevoelens en uw persoonlijke betrokkenheid kunt aan- en uitschakelen.

De Idaho State University Institute of Rural Health geeft een zakkaartje uit voor gezondheidsmedewerkers die werken met getraumatiseerde kinderen. Deze werkers kunnen vanwege de intensiviteit van het werk en hun empathie gemakkelijk overbetrokken raken in hun werk. Het kaartje geeft de werkers het advies om zichzelf en hun gevoelens zo nu en dan uit te schakelen. Dit is een advies dat managers wellicht ook zou kunnen toepassen. Hier volgen de adviezen op het kaartje. Het zijn simpele aviezen, maar wellicht kunt u er iets van gebruiken.



Een schakelaar voor meer veerkracht
Uw empathie voor anderen helpen u uw werk goed te doen. Betrokkenheid is goed, maar het is belangrijk om daarbij uw gevoelens goed in de gaten te houden. De meest veerkrachtige werkers zijn degene die weten hoe ze hun gevoelens moeten uitschakelen als ze met hun werk beginnen en weer aanschakelen als ze daarmee klaar zijn. Dit is geen ontkenning van gevoelens of vermijding, maar een manier om goed met de situatie om te gaan (coping). Op deze manier beschermt u zichzelf maximaal tijdens het moeilijke werk (gevoelens uitgeschakeld). Het zorgt er ook voor dat u maximale ondersteuning krijgt als u ontspant (gevoelens aangeschakeld).

10 dingen die u elke dag zou moeten doen
Zorg voor uzelf als u begint aan een moeilijke taak. Uw werk kan u overstelpen. Het is de uitdaging om uw flexibiliteit te bewaren om uw werk met zorg, energie en compassie uit te voeren. Hier volgen tien dingen die u elke dag zou moeten doen om sterk te blijven.

1. Zorg dat u voldoende slaapt
2. Zorg dat u voldoende eet
3. Varieer het werk dat u doet
4. Doe wat lichte oefeningen
5. Doe iets plezierigs
6. Denk aan de dingen die u goed deed
7. Leer van uw fouten
8. Deel een persoonlijke anekdote
9. Bid, mediteer of ontspan
10. Ondersteun een collega

Hoe wordt u beter in aan- en uitschakelen?
1. Maak er een bewust proces van. Praat tegen uzelf als u omschakelt.
2. Gebruik beelden die u een gevoel van veiligheid en bescherming geven (uitschakelen) of verbondenheid en ondersteuning bieden (aanschakelen). Dit helpt u om te schakelen.
3. Ontwikkel rituelen die u helpen om te schakelen als u begint of stopt met werken
4. Adem langzaam en diep om rustig te worden als u met een moeilijke taak begint.

Lees meer op: www.psychosocial.org
Het kaartje kunt u downloaden op: http://www.isu.edu/irh/handouts/Aid_Worker_Pocket_Card.pdf

 
 Doorsturen    Reageer

 
 
 
Over de auteur:
Frank van Marwijk is Nederlands bekendste lichaamstaalexpert (lichaamstaal.nl). Zijn kennis van sociaal-psychologische inzichten combineert hij met scherpe observaties uit de praktijk. Van Marwijk is auteur van onder meer de bestsellers Manipuleren kun je leren, en Het Groot Complimentenboek (samen met Hans Poortvliet). In 2017 schreef hij het standaardwerk op het gebied van non-verbale communicatie: Lichaamstaal, alles wat je moet weten om mensen te begrijpen en te beïnvloeden.
 

Laatste weblogs

  Proberen klanten die vroegtijdig om prijzen vragen u uit te knijpen?
  De 5 zegeningen van burn-out
  Hoe ontdek je nr. 1 talent en zet je talentmanagement goed op de kaart?
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

 

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
 
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
reacties
Nederlanders hebben de beste werk-privébalans van West-Europa (1) 
Nederlanders massaal op zoek naar tweedehands sportauto (1) 
Bouw en civiele sector groeien fors  (1) 
Vrouwen overheersen mannen bij online aankopen (1) 
Een op drie werknemers shopt online tijdens werktijd (1) 
Zes inspirerende ideeën voor een geslaagd bedrijfsuitje (1) 
Hybride ZZP’ers zijn waardevolle arbeidskrachten (1) 
top10
Papieren data vaak vergeten bij nieuwe privacywet
Bent u zelfstandig, een teamspeler, hands-on en omgevingssensitief?
GDPR: geen obstakel voor gepersonaliseerde klantervaringen
Cloud-expert is de nieuwste droombaan
Nederlanders hebben de beste werk-privébalans van West-Europa
Waardering draagt in grote mate bij aan bevlogenheid onder verpleegkundigen
Vijf tips om de juiste cloudprovider te vinden
Cyberveiligheid geen prioriteit bij hoger management
Vijf essentiële aandachtspunten voor IoT-analyse
Nederlanders massaal op zoek naar tweedehands sportauto
meer top 10
vacatures
meer vacatures