8 april 2016 -
Spreken voor publiek is voor veel mensen lastig en soms zelfs doodeng. Spreken in het openbaar staat in diverse onderzoeken in de top vijf van grootste angsten.
Top vijf grootste angsten
1. Ongeluk van zichzelf of dierbaren
2. De dood van zichzelf of dierbaren
3. Verlaten worden door je geliefde
4. Bij terroristische aanslag betrokken zijn
5. Spreken in het openbaar
Trainen
Het is opvallend dat spreken in het openbaar in deze top vijf staat. Het is namelijk niet iets dat u overkomt, zoals mensen dat wel bij de overige angsten ervaren. Presenteren is juist een vaardigheid die je kunt leren. Door trainingen en oefeningen kunt u er zelfs beter in worden en zodoende meer zelfvertrouwen opdoen. Desondanks zien veel mensen er tegen op en blijft de angst voor een publiekelijk optreden bestaan.
Verschrikkelijke ervaringen
Inmiddels is er voldoende bewijs dat wanneer mensen zich meer bewust zouden zijn van hun wijze van communiceren, met name van hun lichaamstaal, adem- en stemgebruik, dat de angst voor het spreken in het openbaar dan niet tot nauwelijks aanwezig is.
Helaas zijn maar heel weinig mensen zich bewust van hun lichaamstaal en ademgebruik tijdens spreken. Over het algemeen worden mensen zich er pas van bewust zodra ze spanning in hun lichaam voelen en in ademnood verkeren. Een spreker gaat, veroorzaakt door een onrustig en gejaagd gevoel, tijdens het presenteren te snel praten en neemt te weinig tijd voor zijn boodschap. De spreker hecht (onbewust) te weinig waarde aan zijn woorden. Door het snelle spreken, zal hij niet alleen minder duidelijk overkomen, ook zal hij te hoog en oppervlakkig gaan ademen. Hierdoor benut hij enkel en alleen de toppen van zijn longen. Gevolgen hiervan zijn: vastlopen en de draad van je verhaal kwijt raken, haperen en stotteren, benauwdheid en ademnood ervaren, met in het ergste geval een black-out of hyperventilatie. Dit zijn verschrikkelijke ervaringen voor mensen waar ze jaren last van kunnen hebben.
Veel oefenen
In de leeftijdsgroep 25-45 jaar is de angst voor het spreken in het openbaar het grootst. Zij zien presenteren als presteren en niet als delen van kennis en ervaring. Vooral in de eerste twee minuten van een presentatie blijkt de angst het meest merkbaar, voor zowel de spreker als voor het publiek. Presentatie- en mediatrainer Pauline van Aken heeft een duidelijke mening: "Contact maken met het publiek en de regie nemen over lichaamstaal, adem en stemgebruik. Dat is de belangrijkste les die ik mensen kan meegeven. Veel oefenen en vlieguren maken. Natuurlijk is het dan soms ook nog spannend, maar de spreker zal niet langer overmand worden door angst."
Pauline van Aken heeft ruime ervaring als TV presentatrice en is auteur van meerdere boeken over presenteren, zoals ‘Present yourself with power’. Pauline geeft trainingen en seminars over communicatie- en presentatievaardigheden. Voor meer informatie presentatieopleiding.nl.
