19 oktober 2003 -
Emoties heeft iedereen. Maar al te frequente of grote emotionele uitbarstingen zijn zelden goed voor de carrière. Maar het buitensluiten van emoties ook niet.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een beschadiging aan het hersengebied waar de emoties huizen, stomme beslissingen nemen. Hoe moet het dan wel?
Sabbat-methode De oplossing is volgens psycholoog Carien Karsten om emoties te beheersen. Het controleren van emoties is volgens haar de manier om gelukkiger te worden op het werk en stress tegen te gaan. Om dit te bewerkstelligen kan men zes stappen nalopen, de zogenaamde Sabbat-methode.
Zes stappen Allereerst moet men het beeld stilzetten, ofwel de stressvolle situatie bevriezen. Daarna moet de ademhaling gereguleerd worden en een prettige situatie met kleur en geur gevisualiseerd worden. Om dit beeld te bekrachtigen moet men met de wijsvinger in de palm van de hand drukken. Vervolgens moet een positieve verklaring voor de situatie bedacht worden alvorens terug te keren naar de werkelijkheid. De emoties moeten dan weer onder controle zijn.
Bron:MKBnet
