zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Voorkom dat stress u voortijdig oud maakt

27 september 2012 - Langdurige stress maakt oud en dat weet iedereen eigenlijk ook wel. Het is een volkswijsheid die in de laatste 40 jaar ook wetenschappelijk bewezen is, zo stelt Nell van de Ligt van Ligtpunt.nl. Symptomen: grijze haren, haaruitval en een doffe en grauwe huid. Allemaal gevolgen van stress doordat er in het lichaam minder doorbloeding en toevoer is van zuurstof en voedingsstoffen. Daarbij worden afvalstoffen minder goed afgevoerd.

Het immuunsysteem vermindert en de lichamelijke weerstand neemt af. Door een teveel aan bijnierhormonen verzwakt het immuunsysteem vroegtijdig. Het verouderingsproces wordt hierdoor versneld en er ontstaat een verhoogd risico op allerlei ziektes en huidaandoeningen. Chronische stress zorgt dus niet alleen voor een ouder uiterlijk, het leidt ook tot vroegtijdige aftakeling. Verzwakte vitaliteit, verminderde weerstand, verhoogde kans op ouderdomskwalen zoals hoge bloeddruk, hartaanval en ook een verhoogde sterftekans. 



Hoge prijs
Leeft u onder veel en langdurige stress, werkt u te hard en leidt u een druk leven, dan betaalt u een hoge prijs, want u kunt wel tot zeventien jaar ouder lijken, volgens Elizabeth Blackburn en Richard Cawthon, twee vooraanstaande wetenschappers in een verouderingsonderzoek bij stress.
Het goede nieuws is dat als u leert met stress om te gaan, de veroudering kan worden teruggedraaid. Mits uiteraard de stress niet jarenlang druk heeft uitgeoefend en blijvende schade heeft aangericht. 

Tips
Dus voorkom langdurige stress en neem regelmatig tijd om te ontstressen. Enkele tips:
• Slaap en rust voldoende, drink minder koffie, eet gezond en regelmatig.
• Sporten of bewegen doet goed en zorgt voor ontlading. Ga op de fiets naar het werk, wandelen tijdens de middagpauze en loop regelmatig even bij de computer vandaan.
• Maak een lijstje van wat u nog moet doen, zodat u niets hoeft te onthouden en taken kunt afstrepen.
• Regelmatig korte pauzes houden  is beter dan een lange pauze.
• Plan uitjes en ontspanning naast het werk. Een kort vakantieweekendje, een leuk dagtripje, een boswandeling, een avondje uit of een leuke hobbyavond.
• Trakteer uzelf op een massage, een sauna of een goed boek.
• Leer relaxen door ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie.
• En last but not least: herschik uw dag- of weekindeling en bouw bewust deze tips in.
Kortom: Wit u jong blijven, word u dan bewust van stress en leer met stress om te gaan. Zo blijft u gezond en hebt u ook meer geestelijke en lichamelijke weerbaarheid. 

Vraag het gratis e-boek '7 tips om ziekteverzuim door stress en burn-out te voorkomen' aan op www.ligtpunt.nl.

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

 Flexibel werken maakt bedrijven competitiever
 Explosieve groei in aantal aanvallen op populaire vergadertool
 Organisaties slagen er niet in waardevolle gegevens voldoende te beschermen
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Steeds meer burn-out onder jongeren
 Zakenreizigers lijden onder reizen
 Crisis beďnvloedt gezondheid managers
 Wat is stress en wanneer kan stress ontstaan?
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
advertorial
A life changing event
Zaterdag 30 maart - Flora Boskoop - 10.00 - 16.00 uur. Een interactief seminar met Pieter Frijters met als onderwerpen: burn-out, paniekaanvallen, (spreek)angst, piekeren en assertiviteit. Bekijk de video voor een impressie van het seminar.
Lees verder
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
Ontwikkelingen in de markt van drukwerk
Vergroot uw rendement in 2019 door reviews op NederlandReview Review marketing
reacties
Werk beďnvloedt privéleven negatief  (1) 
Nederlanders onderschatten beveiligingsrisico’s van computers (1) 
Belangrijke handelspartners Nederland minder stabiel (1) 
Vier apps verantwoordelijk voor 82 procent van mobiel dataverbruik iOS (1) 
Klimaatakkoord zet Nederland in beweging richting duurzame economie (1) 
Evenveel vrouwen als mannen met hbo- of wo-diploma (1) 
Kortsluiting bij energieleveranciers (2) 
top10
Een derde van de werkenden vindt zichzelf slimmer dan zijn of haar baas
Wat organisaties verwachten van de financiële afdeling van 2025
Klimaatakkoord kan ruim 70. 000 banen creëren
'Er is een cyberoorlog gaande'
Energie en klimaat prominent in provinciale verkiezingsprogramma’s
Helft C-level leidinggevenden voert transformatie-initiatieven door zonder duidelijke strategie
Dit zijn de drie meest voorkomende spearphishing-aanvallen
Verzekeraars streng bij schade aan mobieltje
Fors minder jongeren gebruiken desktop pc om te internetten
Cao-afspraken opnieuw hoger
meer top 10