27 september 2012 -
Langdurige stress maakt oud en dat weet iedereen eigenlijk ook wel. Het is een volkswijsheid die in de laatste 40 jaar ook wetenschappelijk bewezen is, zo stelt Nell van de Ligt van Ligtpunt.nl. Symptomen: grijze haren, haaruitval en een doffe en grauwe huid. Allemaal gevolgen van stress doordat er in het lichaam minder doorbloeding en toevoer is van zuurstof en voedingsstoffen. Daarbij worden afvalstoffen minder goed afgevoerd.
Het immuunsysteem vermindert en de lichamelijke weerstand neemt af. Door een teveel aan bijnierhormonen verzwakt het immuunsysteem vroegtijdig. Het verouderingsproces wordt hierdoor versneld en er ontstaat een verhoogd risico op allerlei ziektes en huidaandoeningen. Chronische stress zorgt dus niet alleen voor een ouder uiterlijk, het leidt ook tot vroegtijdige aftakeling. Verzwakte vitaliteit, verminderde weerstand, verhoogde kans op ouderdomskwalen zoals hoge bloeddruk, hartaanval en ook een verhoogde sterftekans.
Hoge prijs
Leeft u onder veel en langdurige stress, werkt u te hard en leidt u een druk leven, dan betaalt u een hoge prijs, want u kunt wel tot zeventien jaar ouder lijken, volgens Elizabeth Blackburn en Richard Cawthon, twee vooraanstaande wetenschappers in een verouderingsonderzoek bij stress.
Het goede nieuws is dat als u leert met stress om te gaan, de veroudering kan worden teruggedraaid. Mits uiteraard de stress niet jarenlang druk heeft uitgeoefend en blijvende schade heeft aangericht.
Tips
Dus voorkom langdurige stress en neem regelmatig tijd om te ontstressen. Enkele tips:
• Slaap en rust voldoende, drink minder koffie, eet gezond en regelmatig.
• Sporten of bewegen doet goed en zorgt voor ontlading. Ga op de fiets naar het werk, wandelen tijdens de middagpauze en loop regelmatig even bij de computer vandaan.
• Maak een lijstje van wat u nog moet doen, zodat u niets hoeft te onthouden en taken kunt afstrepen.
• Regelmatig korte pauzes houden is beter dan een lange pauze.
• Plan uitjes en ontspanning naast het werk. Een kort vakantieweekendje, een leuk dagtripje, een boswandeling, een avondje uit of een leuke hobbyavond.
• Trakteer uzelf op een massage, een sauna of een goed boek.
• Leer relaxen door ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie.
• En last but not least: herschik uw dag- of weekindeling en bouw bewust deze tips in.
Kortom: Wit u jong blijven, word u dan bewust van stress en leer met stress om te gaan. Zo blijft u gezond en hebt u ook meer geestelijke en lichamelijke weerbaarheid.
Vraag het gratis e-boek '7 tips om ziekteverzuim door stress en burn-out te voorkomen' aan op www.ligtpunt.nl.
