zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
nieuws
 

Voorkom dat stress u voortijdig oud maakt

27 september 2012 - Langdurige stress maakt oud en dat weet iedereen eigenlijk ook wel. Het is een volkswijsheid die in de laatste 40 jaar ook wetenschappelijk bewezen is, zo stelt Nell van de Ligt van Ligtpunt.nl. Symptomen: grijze haren, haaruitval en een doffe en grauwe huid. Allemaal gevolgen van stress doordat er in het lichaam minder doorbloeding en toevoer is van zuurstof en voedingsstoffen. Daarbij worden afvalstoffen minder goed afgevoerd.

Het immuunsysteem vermindert en de lichamelijke weerstand neemt af. Door een teveel aan bijnierhormonen verzwakt het immuunsysteem vroegtijdig. Het verouderingsproces wordt hierdoor versneld en er ontstaat een verhoogd risico op allerlei ziektes en huidaandoeningen. Chronische stress zorgt dus niet alleen voor een ouder uiterlijk, het leidt ook tot vroegtijdige aftakeling. Verzwakte vitaliteit, verminderde weerstand, verhoogde kans op ouderdomskwalen zoals hoge bloeddruk, hartaanval en ook een verhoogde sterftekans. 



Hoge prijs
Leeft u onder veel en langdurige stress, werkt u te hard en leidt u een druk leven, dan betaalt u een hoge prijs, want u kunt wel tot zeventien jaar ouder lijken, volgens Elizabeth Blackburn en Richard Cawthon, twee vooraanstaande wetenschappers in een verouderingsonderzoek bij stress.
Het goede nieuws is dat als u leert met stress om te gaan, de veroudering kan worden teruggedraaid. Mits uiteraard de stress niet jarenlang druk heeft uitgeoefend en blijvende schade heeft aangericht. 

Tips
Dus voorkom langdurige stress en neem regelmatig tijd om te ontstressen. Enkele tips:
• Slaap en rust voldoende, drink minder koffie, eet gezond en regelmatig.
• Sporten of bewegen doet goed en zorgt voor ontlading. Ga op de fiets naar het werk, wandelen tijdens de middagpauze en loop regelmatig even bij de computer vandaan.
• Maak een lijstje van wat u nog moet doen, zodat u niets hoeft te onthouden en taken kunt afstrepen.
• Regelmatig korte pauzes houden  is beter dan een lange pauze.
• Plan uitjes en ontspanning naast het werk. Een kort vakantieweekendje, een leuk dagtripje, een boswandeling, een avondje uit of een leuke hobbyavond.
• Trakteer uzelf op een massage, een sauna of een goed boek.
• Leer relaxen door ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie.
• En last but not least: herschik uw dag- of weekindeling en bouw bewust deze tips in.
Kortom: Wit u jong blijven, word u dan bewust van stress en leer met stress om te gaan. Zo blijft u gezond en hebt u ook meer geestelijke en lichamelijke weerbaarheid. 

Vraag het gratis e-boek '7 tips om ziekteverzuim door stress en burn-out te voorkomen' aan op www.ligtpunt.nl.

 
 Doorsturen   Reageer  

 

Laatste nieuws

 Generatie Z is het meest productief op een druk kantoor
 60’ers vaker inkomen, minder vaak uitkering of pensioen
 Een op de vijf financiële dienstverleners denkt niet aan GDPR-vereisten te voldoen
 

Gerelateerde nieuwsitems

 Steeds meer burn-out onder jongeren
 Zakenreizigers lijden onder reizen
 Crisis beďnvloedt gezondheid managers
 Wat is stress en wanneer kan stress ontstaan?
 
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
advertorial
Leer in 2 dagen ontspannen en overtuigend te presenteren
Spreekangst wordt ontrafeld en geëlimineerd. Ruim 14.000 professionals volgden eerder de 'Sneltraining ‘Spreken in het openbaar’ van Pieter Frijters. Rebels, open en ‘out of the box’. Kijk op Spreek.nl of bel 0182 631 232.
Lees verder
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
Is uw volgende zakelijke leaseauto een Tesla?
reacties
Generatie Z is het meest productief op een druk kantoor (1) 
Record aan kwetsbaarheden zorgt voor meer innovatie in cybersecurity (1) 
HR heeft nauwelijks invloed op de scholingsintentie van medewerkers (1) 
Werknemer neemt vrij voor ziek huisdier (1) 
Werven van nieuwe medewerker kost meer dan 4. 000 euro per persoon (1) 
Krapte arbeidsmarkt neemt verder toe (2) 
Aanhoudend tekort aan technici stagneert groei organisaties (1) 
top10
Tja, je kunt natuurlijk alles wel relativeren!
Krapte arbeidsmarkt neemt verder toe
Slecht functionerende collega’s grootste stoorzender op het werk
Vijf technologische oplossingen voor maatschappelijke uitdagingen
HR heeft nauwelijks invloed op de scholingsintentie van medewerkers
Tempo Team, KPN en Pathé genomineerd voor Email Awards 2019
In Nederland solliciteren vooral flexibele, leergierige en nauwkeurige mensen
Aanhoudend tekort aan technici stagneert groei organisaties
Rijksoverheid heeft informatiebeveiliging en IT-beheer nog niet op orde
Generatie Z is het meest productief op een druk kantoor
meer top 10