zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
weblog
 

Zeven tips voor sneller burn-out herstel (video)

Door: Pieter Frijters,   18-08-2019,   23:34 uur
 

Ooit las ik het volgende verhaal. Misschien ken jij het ook? Twee zoons groeiden op bij een alcoholistische vader. De een raakt verslaafd aan de alcohol en belandde in de goot. De ander werd een succesvol zakenman, stichtte een gezin en leidde een leven vol geluk en voorspoed.

Op de vraag waarom zijn leven zo ellendig en mislukt was, antwoordde de eerste zoon: ‘Mijn vader was alcoholist’.



Op de vraag waarom hij zo gelukkig en succesvol geworden was, antwoordde de tweede zoon: ‘Mijn vader was alcoholist’.

Zoals het verhaal illustreert zijn negatieve omstandigheden een voedingsbodem waarop twee uitersten kunnen groeien. Het gaat erom wat jij met die omstandigheden doet. 

Houd jij anderen of omstandigheden verantwoordelijk voor je burn-out? Dan bemoeilijk je jouw eigen herstel. Want op de buitenwereld heb je nou eenmaal géén honderd procent invloed. Op hoe jij op alles reageert, dàt heb je wel totaal in eigen hand. 

Hieronder geef ik je zeven stappen om het heft in eigen hand te nemen

1. Neem de leiding
Identificeer je nooit met je burn-out. Want je bent niet burn-out, maar erváárt burn-out verschijnselen. Wat jij wel bent? De oplossing. Een burn-out ervaring is een  optelsom van eerder gemaakte keuzes. Niemand anders dan jij kan andere keuzes maken en zo een nieuwe ervaring creëren.

2. Laat je niet vangen
Laat je niet vangen door het idee dat jouw situatie niet zou moeten zijn zoals het nu is. Je verspilt je laatste beetje energie dan aan zinloos verzet. Het nu kan nou eenmaal niet anders zijn dan het zich aandient.

3. Leer los te laten
Het leven bestaat uit 2 zaken: dingen waar je invloed op hebt en dingen waar je geen invloed op hebt. Als je ergens geen invloed op hebt, maak je er dan niet druk over en laat het los. Heb je er wel invloed op? Onderneem actie.

4. Regisseer je binnenwereld
Er is één ding wat je altijd in eigen hand hebt. Dat is wat er binnenin je plaatsvindt. Niets of niemand kan bijvoorbeeld woede, stress, zelfverwijt, of verzet bij je teweegbrengen. Dat kun je echt alleen maar zelf.

5. Benut je vrijheid van denken
Gedachten hebben geen grenzen. Je bezit de vrijheid om te denken wat je wilt. Gebruik die vrijheid wijs. Stuur je gedachten in positieve richting. Want wat je over jezelf, anderen en het leven gelooft, wordt jouw werkelijkheid. Het bepaalt je emoties, je gedrag en de uitkomst ervan. 

6. Verander je verhaal
Denk je steeds aan wat je niet wilt? Houd je dan vanaf nu bezig met wat je wel wilt. Ben je aan het malen over waar je tegen bent? Formuleer voortaan waar je vóór bent. Slijt je je dagen met het kniezen over wat je niet hebt of bent? Richt je aandacht op wat je wel hebt, wat je wel kunt en wat er leuk, mooi en goed aan je is. En wees er dankbaar voor. 

7. Kom in actie
Er is geen coach die jouw leven kan veranderen. Er is ook geen pil die dat doet. Een pil kan je enkel verdoven. Een coach geeft inzicht en tools. Maar als jij niet actief met de aangereikte gereedschappen aan de slag gaat, blijft alles bij het oude. Verwacht dus geen wonder, maar wees het zelf.

 
 Doorsturen    Reageer

 
 
 
Over de auteur:
Pieter Frijters geeft motivatietrainingen en staat bekend vanwege zijn unieke ''sneltraining'' Spreken in het Openbaar.Daarnaast heeft hij een burnout- depressie- en fobiepraktijk in Waddinxveen (Frijters Mind Tuning). Hij is Nederlands bekendste deskundige op dit gebied. Pieter Frijters is tevens auteur van de boeken: Van fobie naar Vrijheid en Meester over je gedachten. Onlangs verscheen 5 jaar ouder, 10 jaar jonger met bijbehorende website 5-10.nl
 

Laatste weblogs

  Kort door de bocht coaching?
  Cruciale beroepen of toch de 3 P’s?
  Het Nieuwe Normaal [update: video]
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

 

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
 
advertorial
[Infographic] Marketingmogelijkheden met beschikbare klantdata
Je e-mail marketingsoftware is gevuld met veel klantgegevens: ’kale’ gegevens waar je waarschijnlijk weinig oog voor hebt. Bekijk je data eens anders en ontdek dat er een wereld aan marketingmogelijkheden opengaat. Deze infographic van Spotler helpt je vast op weg.
Download de infographic
Lees verder
Zo geef je het kantoor een nieuwe look
reacties
Ruim helft Nederlanders heeft vriendschappelijke band met collega’s  (1) 
Uurtarief freelancers gestegen (1) 
Twee op de vijf Nederlanders werken tijdens coronacrisis voor het eerst vanuit huis (1) 
Dé L&D uitdaging voor HR: professionals weten niet meer wat ze moeten weten  (1) 
Weg met CV’s en brieven!  (1) 
Coaching in negen stappen (1) 
Aanbod commercieel vastgoed verder gedaald (1) 
top10
Diversiteit in coronatijd: acht tips voor managers
Werknemers stoppen massaal met het zoeken naar een nieuwe baan
Werkend Nederland minder productief door het thuiswerken, maar meer tevreden
Kort door de bocht coaching?
Voor driekwart van de finance professionals is datagedreven bedrijfsvoering een meerjarenplan
Zes lessen voor jonge leiders tijdens de coronacrisis
Driekwart twijfelt aan betrouwbaarheid online informatie over financiële producten
Cyberrisico’s voor Nederlandse thuiswerkers honderd keer zo groot tijdens coronacrisis
C-suite is zwakke schakel in Mobile Device Security
Adverteerders besteden in 2019 2,2 miljard euro aan digital advertising
meer top 10