9 januari 2012 -
Rond de jaarwisseling worden er miljoenen goede voornemens gedaan. Veel komt er meestal niet van terecht. Vrij snel zijn ze weer vergeten. Dat komt omdat mensen meestal vage voornemens formuleren, te grote doelen stellen, te snel resultaat willen boeken, weinig wilskracht tonen en niet de hulp van familie of vrienden inschakelen.
Daarom begint de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) het jaar 2012 met de gratis 'Mijn Coach' app.
Concrete doelen
Goede voornemens worden zelden gerealiseerd, dat is uit onderzoek wel gebleken. In een experiment met 2.000 personen bleek al na een week dat de meeste goede voornemens waren verdampt. Uit ander onderzoek bleek dat van de mensen die zich voornamen om te stoppen met roken slechts twaalf procent het volhielden, en van de mensen die wilden afvallen slechts vijf procent. Maar Alexander Waringa, onderzoeker aan de Universiteit van Tilburg en bestuurslid van de NOBCO, zegt dat goede voornemens prima uit te voeren zijn, als je maar rekening houdt met de manier waarop mensen gedragsveranderingen realiseren. Als u uw doelen zo concreet mogelijk maakt en uw plan om de doelstelling te realiseren uit kleine actiestappen bestaat. Door concrete en kleine stappen te zetten wordt de kans op succeservaringen groter. Daarnaast is het van belang dat u hulp inschakelt uit uw omgeving zodat u gestimuleerd en gemotiveerd wordt om door te zetten. "Zet kleine stappen en schakel uw sociale ondersteuning in, dan is de kans dat u het bijltje er bij neer gooit kleiner, en komt het realiseren van uw goede voornemens binnen handbereik," aldus Waringa. De nieuwe app van de NOBCO is speciaal ontwikkeld om gedragsveranderingen te ondersteunen en daarmee het uitvoeren van goede voornemens te stimuleren.
Formuleren van doelstellingen De 'Mijn Coach' app deelt het realiseren van voornemens op in drie fasen. In de eerste fase formuleert u een doelstelling. U brengt in kaart wat de huidige situatie is, welke mogelijkheden die biedt, wat de gewenste situatie is en hoe u die situatie kunt bereiken. In de tweede fase gaat u concrete acties formuleren, plannen en uitvoeren. In de derde fase vindt de evaluatie plaats en kunnen weer nieuwe doelstellingen worden geformuleerd.
Hulp via social media
Zowel de geformuleerde doelstellingen als de acties die u van plan bent te ondernemen kunt u delen via diverse social media. Hiermee kunt u de support van familie, vrienden en collega's inschakelen om u te motiveren en te ondersteunen bij de realisatie van u goede voornemens. De app zelf stuurt u bovendien dagelijks motiverende teksten en houdt u op de hoogte van naderende deadlines.
iPhone en Android
De app is gratis beschikbaar in de Apple Store voor de iPhone en zal half januari tevens beschikbaar komen voor de iPad en voor Android toestellen.
