Werk bezorgt manager slapeloze nachten

23 maart 2007 - Tweederde van de IT-managers ligt 's nachts wakker door bezorgdheid over het werk. En zij zijn niet de enigen. Zestien procent van de lezers van Management Team piekert 's nachts over de werksituatie. 53 procent ligt daar soms wakker van, 30 procent slaapt elke nacht uitstekend. Gelukkig voor de slapeloze manager valt er genoeg te doen tegen slapeloosheid.

Dr. Winni Hofman, universitair docent aan de UVA, deed onderzoek naar slaap en slapeloosheid en heeft een aantal tips voor de slapeloze manager.

Dag afbouwen
Het belangrijkste is volgens haar dat u 's avonds niet meteen vanuit de drukte uw bed induikt. "Een uur voordat je naar bed gaat, moet je de dag afbouwen. Bijvoorbeeld door te lezen of naar muziek te luisteren, als voorbereiding op de nachtrust. Eventueel kun je een prettige gedachte voor de geest halen, of daar een lijstje van samenstellen. Daarmee kun je dan in bed stappen." Hard werken tot bedtijd is in ieder geval niet bevorderlijk voor de nachtrust. Hofman: "Dat is absoluut onverstandig, dan neem je de dag mee in de nacht."