zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
artikelen
 

De zeven factoren van mindfulness

Door: Frank van Marwijk
 
Vandaag hebt u een stressvolle dag. Bovenop uw gebruikelijke workload stapelen de to-do’s zich op. U hebt te maken met enkele dringende deadlines en er zit ook van alles tegen. Op zo’n dag hebt u nauwelijks tijd om voor uzelf te zorgen. U stelt uw lunch uit tot het laatste moment. En als de honger toch begint te knagen, pakt u snel twee boterhammen die u achter uw computer snel naar binnen schrokt zonder er aandacht aan te besteden. Hap-slik-weg! U proeft niet veel en het draagt weinig bij aan een goede stofwisseling. Die grote brokken verteren immers niet zo best. Maar dat is niet uw zorg. Op dit moment gaat u helemaal op in de stress van de dag. Al het andere ontgaat u.

Volledige aandacht
Het is niet altijd gemakkelijk om afstand te nemen van problemen en zorgen, en aandacht te geven aan triviale zaken. Toch zal het uw werk en management zeker ten goede komen als u uw focus ook kunt blijven richten op dingen die er op het oog niet veel toe doen. Het is de kunst om te kunnen leven en werken met volledige aandacht. Dit is de kern van een oorspronkelijk boeddhistische levensvisie die in 1979 in het westen werd geïntroduceerd door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn als een manier om stress te reduceren. Zinn was de grondlegger van de Mindfulness Based Stress Reduction Training (MBSR), dat in de volksmond simpelweg mindfulness of aandachtstraining wordt genoemd.
 

Gratis toegang

Alleen geregistreerde abonnees hebben toegang tot deze pagina.

Registratie is volledig gratis en geeft u direct toegang tot het opgevraagde document of artikel en tot honderden andere checklists, artikelen, contracten en tests & tools.

GRATIS REGISTREREN
 
Bent u al abonnee, vul hier uw e-mailadres en wachtwoord in:

E-mailadres:
Uw persoonlijke wachtwoord:
Wachtwoord vergeten?
 
Welke auto’s behouden hun waarde het meeste?
Ook thuis kun je gebruik maken van zakelijk internet
reacties
Digitale tools zorgen voor minder werkstress (1) 
Vrouwen in leidinggevende posities hebben meer vertrouwen in omgang met crises dan mannen (1) 
Een op drie Nederlanders verwacht dit jaar minder Black Friday-aankopen te doen (1) 
Berlijn populairst bij foodies, Ibiza nummer één onder hippe vogels (1) 
Werknemer wil niet terug naar werksituatie zoals vóór COVID-19  (1) 
Kijken, kijken en niet kopen (1) 
‘Veiliger en slimmer werken’ bovenaan agenda IT-afdeling (1) 
top10
Eén op de drie organisaties overweegt thuiswerkvergoeding
Dankzij lockdown beseft werkend NL het belang van altijd blijven leren
Focus op flexibele planning en versnelde innovatie
Ninja teamcoaching, proactief en ‘onzichtbaar’
Hoge uitstroom sociaal domein: het gaat niet alleen om het salaris
Slechts één op de drie werknemers is veerkrachtig genoeg
Een op drie Nederlanders verwacht dit jaar minder Black Friday-aankopen te doen
Vrouwen in leidinggevende posities hebben meer vertrouwen in omgang met crises dan mannen
De tien ingrediënten van elk succesvol project
Werkzoekers hebben hekel aan schrijven motivatiebrief
meer top 10