zoeken Nieuwsbrief
      Linkedin    Twitter   
  
weblog
 

Zo help je de grootste energiekiller om zeep

Door: Pieter Frijters,   14-11-2016,   04:48 uur
 

Misschien is het even schrikken, maar de grootste energiekiller bevindt zich niet buiten je. Het is niet je baan, een collega, je baas, je partner, de omstandigheid waarin je verkeert… Maar wat dan wel…? Je bent het zelf! En dat maakt het des te gemakkelijker om deze voorgoed om zeep te helpen. De enige die je kunt veranderen ben je immers zelf.

Oorzaak én oplossing
Het goede nieuws is dat je naast de oorzaak van energiegebrek ook zelf de oplossing bent! Je kunt elk moment van de dag een keuze maken. Wil je energie verspillen en weggooien? Of juist creëren?

Hoe het werkt
Om er achter te komen of je energie produceert, of verspilt, hoef je maar één ding te doen. En dat is alert zijn op hoe jij je voelt. Ben je niet blij, enthousiast, gepassioneerd, vredig, of neutraal? Maar gespannen, geïrriteerd, teleurgesteld, negatief, boos, ongeduldig, verward, verveeld, of iets anders waardoor er geen plaats is voor een goed humeur? Dan fungeer je als je eigen grootste vijand: energiekiller nr. 1.

Het één of het ander
Denken kost energie. Als je positieve gedachten hebt, krijg je er nieuwe energie voor terug. En maak je met energie nog meer energie. Negatieve gedachten daarentegen zorgen voor negatieve emoties en kosten alleen maar energie. En niet zo’n klein beetje ook.

Wat je denkt, veroorzaakt hoe jij je voelt. Het gaat dus niet om in welke situatie je verkeert, of wat mensen om jou heen doen, maar wat jouw MIND daarmee doet. Dát bepaalt hoe jij je voelt.

Emmer met gat
Ben je iemand die vooral in problemen denkt in plaats van uitdagingen en leermomenten? Die zich verzet tegen dat wat zich aandient in plaats van aan oplossingen te werken? Die vaak piekert en zich een slachtoffer voelt van anderen of omstandigheden? Dan ben je als een emmer met een gat er in. Alle energie die je er in stopt, loopt er net zo hard weer uit. Er ontstaat energietekort.

Wil je meer energie in je leven ervaren? Verander dan je denkpatronen, zodat ze je energie geven in plaats van nemen. Zo ben je niet langer een slaaf van je gedachten, maar word je er meester over. En daarmee  baas over je eigen energievoorraad.

Zeven tips om je gedachtepatronen te veranderen

1. Kijk naar de feiten
Zet voor jezelf de feiten op een rij m.b.t. een situatie waarover jij negatieve gedachten hebt. Dus zonder jouw mening, oordeel en commentaar. Dan ervaar je duidelijk het verschil tussen een situatie op zich en wat je gedachten er over teweeg brengen. Het maakt het gemakkelijker om je negatieve gedachten niet langer te volgen.

2. Stel de juiste vraag
Ben je boos, geïrriteerd, teleurgesteld, jaloers, bang? Vraag je eens in alle oprechtheid af hoe jij je zonder die gedachte zou voelen. Hoe zou het zijn als ik dit niet denk…? Kijk eens wat dit met je doet!

3. Focus
Richt je aandacht op iets wat je blij maakt. Maak bijvoorbeeld een lijstje van zaken waar je dankbaar voor kunt zijn.

4. Verlies jezelf in tevredenheid
Doe iets waar je jezelf helemaal in kunt verliezen. Zoals het lezen van een goed boek, koken, tekenen, kleuren, zingen, muziek maken.

5. Bekijk een prettige innerlijke film
Denk terug aan een moment waarop je heel gelukkig was, of veel plezier had. Zie het voor je als een film en voel, proef, ruik hoe het ook alweer was.

6. Zoek naar wat bindt
Besef dat als je negatief denkt over een ander, die ander net als jij maar 1 ding wil: gelukkig zijn en pijn vermijden. En dat dat het is wat ons allemaal drijft.

7. Onderneem actie
Door daadwerkelijk in actie te komen focus je je niet langer op een probleem,  maar op mogelijkheden en oplossingen. Kun je niet in actie komen m.b.t. je probleem? Kom dan toch in beweging. Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen of sporten.

 
 Doorsturen    Reageer

 
 
 
Over de auteur:
Pieter Frijters geeft motivatietrainingen en staat bekend vanwege zijn unieke ''sneltraining'' Spreken in het Openbaar.Daarnaast heeft hij een burnout- depressie- en fobiepraktijk in Waddinxveen (Frijters Mind Tuning). Hij is Nederlands bekendste deskundige op dit gebied. Pieter Frijters is tevens auteur van de boeken: Van fobie naar Vrijheid en Meester over je gedachten. Onlangs verscheen 5 jaar ouder, 10 jaar jonger met bijbehorende website 5-10.nl
 

Laatste weblogs

  Goede vragen stellen is een kunst
  Mis niet de formule die jou ultiem geluk, focus en productiviteit geeft...
  Drie manieren om bevlogenheid te stimuleren
 
reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

 

REAGEREN

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de code te wijzigen.
 
Meer dan 100 gratis checklists voor ondernemers. Op Brisk Magazine, internetmagazine voor ondernemers.
Bescherm uw data - infographic over informatiebeveiliging
reacties
HR-manager kan burn-out helpen voorkomen  (1) 
Vrouwen besluiten vóór hun zestiende dat ze niet in cybersecurity willen werken (1) 
Cybersecurity-blunders van derden vormen grootste kostenpost (3) 
Goede vragen stellen is een kunst (2) 
Mobiele professionals steeds meer verslaafd aan Wi-Fi (1) 
Hoe stel in het functoneren van mijn projectleider aan de kaak? (1) 
Nederlander verveelt zich het minst vaak op het werk (2) 
beurs
Stijgers Dalers
Gemalto 45.6  34.6 %
Altice 8.83  8.5 %
Postnl 4.1  4.3 %
TNT express 8.45  -9.5 %
Unibail-roda 215  -4.1 %
Galapagos 73.75  -3 %
Nieuwe records op Wall Street
Wall Street richting hoger slot
Olieprijs daalt
meer beurs
top10
Goede vragen stellen is een kunst
Een vijfde van de loonstrookjes klopt niet
HR-verantwoordelijke mkb ligt wakker van behouden werknemers
Veilig bestanden delen: zeven best practices
Lean & Agile: gouden huwelijk of langdurige strijd?
Nederlander verveelt zich het minst vaak op het werk
Belang employer branding neemt toe in recruitmentproces
Werkgevers schieten tekort in strategie rondom gezondheid
De Digital Finance Expert rukt op
Cybersecurity-blunders van derden vormen grootste kostenpost
meer top 10
vacatures
meer vacatures