Zes manieren om uw hoofd koel te houden op het werk
8 januari 2010 -
Oké, uw werkdruk is hoger dan ooit, u werkt langer dan ooit en u krijgt nog minder betaald ook. Niet zo vreemd dat u gestresst bent. Nu is het niet gezond om al die emoties die dat oproept te onderdrukken, maar ontploffen op het werk is ook niet raadzaam. Forbes presenteert daarom zes manieren om kalm te blijven.
1. Blaas! Deze truc werkt als volgt: als u voelt dat uw woede onhoudbare vormen aanneemt, adem dan diep in en blaas al die lucht vervolgens hard uit. Op deze manier raakt u de resterdende lucht in uw longen kwijt die ertoe leidt om oppervlakkig te gaan ademen als u kwaad bent. Oppervlakkig ademhalen leidt tot paniekgevoelens en op deze manier bent u dat voor.
2. Blijf rustig
Gaat een gefrustreerde collega flink tegen u tekeer? Houd uw gezicht in de plooi, adem rustig in en uit, blijf kalm en ontspannen. Zodra de ander uitgeraasd is, zeg dan heel rustig: ‘ik heb je gehoord’, of ‘ik merk dat dit je nogal aangrijpt’. Door niet emotioneel te reageren, haalt u de angel uit de verbale aanval.
3. Vloek niet
Lukt het u echt niet om stoïcijns te blijven? Houd het dan tenminste beschaafd, hoe moeilijk dat ook is. Een vloek is voldoende om uw tegenstander weer volledig uit zijn plaat te laten gaan. Een vuistgevecht ligt dan op de loer. Vloeken is olie op het vuur van woede.
4. Neem niets zomaar aan
Een collega is te laat en het ziet er naar uit dat u die presentatie in uw eentje moet doen. U bent razend! Voor u zich hieraan overgeeft, is het echter raadzaam om even rustig te bedenken waarom uw collega te laat kan zijn en of dat inderdaad zo’n ramp is. Misschien valt u nu extra positief op, immers.
5. Vat het niet persoonlijk op
Het is heel menselijk om (vermeende) beledigingen en kritiek persoonlijk te te vatten, maar vaak is het gebeurde helemaal niet bedoeld om u dwars te zitten. Als mensen iets vergeten, is dat over het algemeen echt niet om u te pesten. Bovendien: nu gaan schelden verandert niets aan de situatie zoals die is.
6. Ken uw triggers
Iedereen wordt wel eens kwaad, maar lang niet iedereen weet waarom. Houd bij wanneer u kwaad wordt en kijk of er een patroon te ontdekken valt. Accepteer dit vervolgens. Weet u eenmaal wat voor soort mensen of gedrag u op uw zenuwen werken, dan is het stukken eenvoudiger om ze zoveel mogelijk uit de weg te gaan.
Het is belangrijk te voorkomen dat je in een negatieve spiraal komt. Deze adviezen kunnen daar zeker in helpen. Ook kan het nogal eens helpen om als je thuis komt even een rustmomentje te zoeken. Ga een boek lezen, ga sporten, of ga helemaal onderuit gezakt. Zorg ervoor dat je hoofd in eider geval leeg is, zodat je niet met een halfvolle emmer de volgende dag begint.
Enjoyed the article. Lots of good advice. I know one thing that helps me is to keep track the different “keep me sane” work tasks on Joe’s Goals. I track things such as cleaning the desk, getting water, and getting to work on time. It also helps to create a task lists, often times I do this in word and make the “most get dones” a bigger font while the less important tasks are still on the lists. It helps me focus my attention and stay calm.
Anyway, keep up the good work!
Dank u voor deze betoverende tips! Inderdaad, waarom elk jaar meer en meer mensen lijden aan aandoeningen van het zenuwstelsel ten gevolge van vermoeidheid op het werk. Daarom, om gezond te blijven, moet je niet te veel ter harte te nemen problemen op de werkplek.
Ga een boek lezen, ga sporten, of ga helemaal onderuit gezakt. Zorg ervoor dat je hoofd in eider geval leeg is, zodat je niet met een halfvolle emmer de volgende dag begint.
Gaat een gefrustreerde collega flink tegen u tekeer? Houd uw gezicht in de plooi, adem rustig in en uit, blijf kalm en ontspannen. Zodra de ander uitgeraasd is, zeg dan heel rustig: ‘ik heb je gehoord’, of ‘ik merk dat dit je nogal aangrijpt’.
Zodra de ander uitgeraasd is, zeg dan heel rustig: ‘ik heb je gehoord’, of ‘ik merk dat dit je nogal aangrijpt’. Ga een boek lezen, ga sporten, of ga helemaal onderuit gezakt. Een vloek is voldoende om uw tegenstander weer volledig uit zijn plaat te laten gaan.
Soms voelt het zo geďrriteerd wanneer je stapels papieren die moeten worden volbracht van uw taak te zien. Die dit helpt een hoop aan degenen die hebben een hectische werklast in het kantoor.
nogal aangrijpt’. Ga een boek lezen, ga sporten, of ga helemaal onderuit gezakt. Een vloek is voldoende om uw tegenstander weer volledig uit zijn plaat te laten gaan.
Goed uitgelegd. Het is inderdaad een kunst om nieuwe bezoekers te stoppen met uw aantrekkelijke schrijfstijl. Echt indrukwekkend en mooie informatie. Bedankt voor het delen.
U bent razend! Voor u zich hieraan overgeeft, is het echter raadzaam om even rustig te bedenken waarom uw collega te laat kan zijn en of dat inderdaad...
Bedankt voor de tijd neemt om dit te bespreken, Ik voel me sterk over en liefde te leren meer over dit onderwerp. Als het mogelijk is, zoals u expertise te krijgen, zou je denken het bijwerken van uw blog met meer informatie? Het is uiterst nuttig voor mij.
Interessante uitleg. Geweldig om zo\\\\\\\'n creatieve concept om beginners te trekken om hun aantrekkelijke schrijfstijl te stoppen. Echt indrukwekkend en een goede details. Bedankt voor het delen.
Goed uitgelegd. Het is inderdaad een kunst om nieuwe bezoekers te stoppen met uw aantrekkelijke schrijfstijl. Echt indrukwekkend en mooie informatie. Bedankt voor het delen.
Soms voelt het zo geďrriteerd wanneer je stapels papieren die moeten worden volbracht van uw taak te zien. Die dit helpt een hoop aan degenen die hebben een hectische werklast in het kantoor.
Ik denk echt dat dit zo'n goede blog, zijn er tal van interacties gaande over de reacties, heb ik al op zoek rond het internet voor iets van waardevolle informatie en uiteindelijk vond dit bericht dat mijn aandacht trok.
